16 tips om met het juiste been uit bed te stappen ☀. Opstaan, het woord alleen al geeft ons rillingen. Het is gegarandeerd voor de meeste onder ons het moeilijkste moment van de dag. Wie geraakt er nu ook gemakkelijk uit die lekker warme dons? Het liefst van al wil je voor de rest van de ochtend in bed blijven liggen. Helaas, is dat niet mogelijk. Bij dat opstaan komt natuurlijk ook direct dat verschrikkelijk ochtendhumeur kijken. Dat kan ook niet anders als je moet opstaan met een irritant wekkergeluid, wanneer de kinderen een hele ochtend aan je hoofd zeuren, als je je moet haasten, wanneer je eigenlijk al weet dat je veel te laat gaat zijn en, lap de dag is al om zeep. Eerlijk? We herkennen dit allemaal.
Hieronder 16 tips 16 tips om met het juiste been uit bed te stappen ☀, die opstaan gemakkelijker maken en die ervoor zorgen dat jij je dag goed begint:
- Zorg ervoor dat je altijd een vast aantal uren slaap hebt.
- Volg voor het slapengaan telkens hetzelfde avondritueel.
- Leg je kleren voor het slapengaan al klaar.
- Doe overdag GEEN dutjes!!! Het maakt je minder moe in de avond.
- Maak ’s avonds een planning over wat je moet doen de volgende ochtend.
- Laat je gordijnen open. Licht in de kamer zorgt ervoor dat je beter wakker wordt.
- Zet je wekker altijd op een vast uur. Hierdoor krijgt je lichaam routine.
- Verplaats je wekker 10 minuten vroeger. Zo ben je wakker voor je moet opstaan.
- Verplaats je wekker naar de andere kant van de kamer. Nu moet je wel opstaan.
- Kies voor een wekkertune die jouw gelukkig maakt.
- Stop het snoozen!
- Spreek jezelf goede moed in en plan iets leuk waar je naar kan uitkijken.
- Doe voor het opstaan een korte meditatie oefening van 3 minuten.
- Neem een douche. (Het liefst een koude). Hier zal je zeker wakker van worden
- Neem de tijd om rustig te ontbijten en neem tijd voor jezelf.
- Zet je favoriete afspeellijst op tijdens het klaarmaken. Als dat niet blij wakker worden is :-).
Indien je al deze tips gaat volgen, zal je al snel merken dat opstaan gemakkelijk wordt. Dat ochtendhumeur zal ingeruild worden voor een vrolijk humeur en vanaf nu spring je uit je bed. Laat ons zeker iets weten welk effect de tips op jou hebben!